僕は基本、家の中に引きこもりたい人種なのですが、
それだと運動不足になり、病気にかかりやすくなっちゃうので、
可能な限り家の中で歩き回ってます。
ただ、歩いてばかりだとつまらないので、
たまにステッパーを踏みながら読書をしたり、ゲームをしたりします。
歴史的に見ると、
僕たちの遺伝子は１０万年以上前からほとんど変わっておらず、
獲物を捕らえるために、逃げ疲れるまで追い続けていました。
このことから、現代人がいかに運動をしてなさすぎか分かるかと思います。
とは言っても、食べ物はスーパーに売ってますし、狩りをする必要はないので、
じゃあ、運動不足をどう解消するかというと、
タイトルにも書いてあるように
家の中で運動をすればいいのです。
そりゃあ、外で運動したほうが、日光を浴びれるので、
うつ改善や骨粗しょう症予防とかもありますけど、
わざわざ着替えて、外に行く準備をするのが面倒くさいです。
なので、おススメとしては、
ステッパーのような、脚に負荷をかけるような器具を使ってやることです。
では、腕の運動の方はどうかというと、しないよりかはマシですが、
やらなくていいです。
理由としましては、腕よりも脚の筋肉の方が大きく、それだけ血液が流れてくれるからです。
足ではなく、脚なので、太ももやふくらはぎの部分ですね。
体の血液の流れが良くなれば、栄養をうまく運んでくれるので、病気の予防につながります。
あと、脳にも血液が回りやすくなるわけですから、記憶力も上がります。
特に、僕のように家に引きこもりがちな人は、ぜひお試しください。
家の中でできるので、楽ですよ。