まず、結論をいうと、パニック障害は治ります。
僕の場合は、自力でほとんど治せましたが、
荒治療だったので、しんどかったですね。
具体的にどう直したのかというと、
筋トレで運動量を増やしたり、あえてパニック発作が起きやすい場所に行きました。
ただ、これは個人差があるので、参考程度に。
ちなみに、パニック障害の発作が頻繁に起きる人は、
血液中の「ANP」という心臓から出てくるホルモンが少ないことが分かっています。
では、どうしたらそのホルモンを増やせるのかというと、
ズバリ「運動」です。
2006年に、ベルリンのアンドレアス・シュトレーレを含む神経精神医学者たちが、
有酸素運動がANPと関わっているかを調査しました。
結果は、３０分間歩くと、ANPの濃度が大きく上昇して、
それと同時に不安とパニックの感情が緩和したことが分かりました。
ちなみに、
パニック障害は、脳の「扁桃体」という不安な感情を出すところが過剰に働くことで、発作がおきます。
ここです。（扁桃体の字は、図の漢字でも合ってます）
先ほども書いたように、僕の場合は、
運動量を増やし、パニックが起きる場所にあえて行くことで、
ほとんど治りました。
あと、単純に運動をやると体がすっきりするし、気持ち良いです。
趣味程度でオッケーなので、筋トレはおすすめです。
もしやるなら、いきなり腕立て１００回とかは苦しいので、
１日１回という少ない回数で、腕立て伏せを習慣化するのがいいです。
習慣化のテクニックはこちら。
以上です。