運動を習慣化できれば、勉強でもダイエットの食事制限でも、意志力と関係なく、体が勝手に動くようになるので、楽に行動できます。
その理由は、運動をするには、計画と努力が必要になるからです。
あと、僕が運動をオススメする理由としては、
脳の血流が良くなって、やる気アップに繋がるからです。
例えば、腕の筋肉をつけたいとします。
そのために
毎日腕立てを10回する
と計画します。
ちなみに、多くの人が努力を継続できないのは、無理な計画の立て方をしてるからです。
今回のように、1日10回の腕立てだったらできる気がしませんか？
なんなら、1日1回だけでもいいです。
やらないよりマシですから。
やってみると分かりますが、
1日1回でもいいので、運動を継続できると、
自己肯定感が上がるので、自信がつきます。
やればできるじゃん
という感覚が大事で、それを繰り返してると、結果はおのずとついてきます。
注意してほしいのは、最初から結果を求めても、結果が出ないのは当たり前です。
なので、毎日、継続できてる自分を褒めてやってください。
余談ですが、自分や相手に期待してると、無駄に落ち込んだり、イライラします。
なので、落ち込みやイライラの原因は、何かに対して期待してる時です。
ただ、自分に全く期待するなと言いたい訳ではなくて、
潜在能力には期待していいです。
例えば、
受験勉強でいえば、偏差値を30→60にする。
ダイエットでいえば、10キロ痩せる。
などです。
最初は成長の実感がないかもですが、毎日1歩ずつ進めば、昨日の自分よりは成長してるので、安心してください。
ていうことで、暇つぶし感覚でいいので、1日腕立て10回やってみてください。
以上です。